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第一卷：默认 第38章 体能训练
问道长生：从太极拳开始 本章字数:2949 问道长生：从太极拳开始txt下载
“妈，刘叔来过吗？”
“邦邦邦！”
“刚送来两只，我正剁着呢！”
老妈那尖锐而清亮的嗓音混杂着剁肉声从厨房中传出。
“那我把钱给刘叔转过去。”
陈桂兰：“钱已经给了，你看会电视，等会儿就开饭。”
顾晨安静地坐在客厅，电视并未打开。
他手指不断在千度地图上滑动着，一会儿又点开，一会儿又放大。
午饭是青椒土豆丝和丝瓜蛋花汤。
当然，还有一大盆三仙汤。
顾晨也不讲究，一个人端盆喝完。
看着属性点再次增加30点，心里开心，所有能加点的功法技能就属吐纳导引术升级最慢，因为这极度消耗时间。
为此，他准备积攒足够量的属性点一次性将它升到顶格。
至于其他的，他自己慢慢修炼就好，也就突破的关头再去消耗属性点。
如此才能将属性点最大化的利用起来。
午饭后，他并未去公园撞铁柱，而是一路小跑着来到了小镇。
八音镇，距顾家沟整整十公里。
然而顾晨却不到半小时就来到镇上，速度不可谓不快，简直是惊人，况且他中途还未停歇。
喘着气，抬头看了眼店铺名，没有走错。
腾宇俱乐部，这是他在网上搜索到最好，也是离他最近的健身房之一。
当然，这里也不仅仅是健身，打台球，拳击场样样不缺。
“小姐姐，健身卡怎么办理？”
顾晨来到吧台，一位二十多岁的女子正坐在电脑前玩手机。
“帅哥，年卡300，半年200，月卡50，你要办哪种套餐？”
“办张年卡！”
很快，女子又是问他电话号码，又是在电脑上一阵敲击。
最后顾晨将钱扫过去，女子从抽屉里取出一碟卡片，抽出一张在读卡机上放了放。
只听见“叮”的一声，随后递给顾晨。
介绍道：“这是你的会籍卡，每次进去只需要刷卡就行，只认卡，不认人，千万别弄丢了，补办可是需要额外缴纳50元。”
顾晨点头，接过卡片，背着双肩包就在入口处的机器上刷了一下。
“叮！”
仪器响起，显示绿色通过字样，闸机打开。
健身房内，人已经很多，有跑步的，卧推，引体向上……
甚至还有两个由钢化玻璃隔开的专门房间。
一个里面有许多动感单车，还放着劲爆纯音乐，男男女女正随着音乐节奏上下其手，不断蹬踏摇晃。
另一个房间里几乎全是女子，她们穿着单薄的性感瑜伽服，此刻正学着前方的导师不断在瑜伽垫上扭来扭去。
顾晨来到浴室外的换衣间，脱掉厚厚的外套棉裤，换上了简单的短裤T恤。
他给自己既定了一个核心锻炼计划，也就是健身三大项。
A项，卧推，每次的重量根据实际情况而定，每次做五组，每组二十个，中间休息3~5分钟。
B项，深蹲，同样是五组，每组100个。
C项，硬拉，每组拉十个，具体重量依自身情况而定。
照理说，健身时不适合将三大项并在一起练习。
因为这三大项练的都是人体大肌群，你如果同时将腰腹背部肌肉群，臀部肌肉群，以及腿部肌肉群全练一遍。
那么，你在练完之后可能什么都做不了，只能躺平，十分影响生活质量。
或者你每项都只练一点，这样的确不会造成力竭。
但如此，每个项目都得不到深度练习，效果定然不佳，还不如专项针对性强化。
然而顾晨并没有这些考虑，他体内有气啊。
自己可以修复机体损伤，疏通血管，加速乳酸吸收，完全不会影响生活。
来到跑步机前，练习前需要热身，这样就不会导致肌肉痉挛。
将速度调至8，跑了两分钟。
感觉速度偏低，于是又调到了10，这回刚刚好。
十分钟后，他全身都开始发热，于是果断停下，简单休息一分钟就来到了杠铃前。
此刻正有一个肌肉大汉在卧推中，标准杠两边各穿插着一个重20kg的杠铃片。
只见他青筋暴起，杠铃硬生生地被推着向上举起，然后落下，如此往复十几个。
“哐当！”
杠铃被稳稳当当地放在铁架子上。
大汉起身，全身肌肉鼓胀，比拳头还大的胸肌，熊似的脊背，给人一种强大的美感。
“朋友，你也要来？”
大汉见顾晨一直盯着他，好奇地询问，因为顾晨实在是太瘦弱。
顾晨左右看了看，其他位置的人还未停下。
“嗯，我也练练。”
大汉从卧推凳上起来，让与他。
顾晨有模有样地躺在上面，正准备伸手去握杠铃。
可这时，大汉突然问道：“小兄弟，你是第一次练吧？”
“你怎么知道？”顾晨停下手中动作，坐起来望向他。
“你躺的姿势不对，头应该平放在这上面。”大汉上前两步，弯腰拍了拍卧推凳头部。
顾晨尴尬一笑，原来刚刚他虽然躺上去了，可头只挨着一点卧推凳头部，肩颈完全是悬空着，难怪自己感到不怎么舒服。
“来，我教你，免得你等下受伤。”
“谢谢。”顾晨一笑。
于是，这位大汉开始指挥着他躺下。
“建议你先推标准杠，然后再酌情加重。”
顾晨：“嗯。”
大汉将两侧杠铃片卸下。
顾晨双手分开，握住中间两端。
大汉单手扶着标准杠中心，防止顾晨脱力砸伤。
“我靠，这么沉？”顾晨咬着牙，感受着手臂上传来的重力。
“哈哈哈，不行了就吱一声！”大汉突然笑起。
“不行，男人怎么能说不行。”顾晨心道，手臂经络内渐渐有气流浮动。
杠铃瞬间变轻不少，但很快再次恢复原状。
他将气导回了丹田，不投机取巧才能更好的锻炼己身。
大汉一脸奇怪。
明明看见顾晨将杠铃推起，可半途又重新落下，再次变得吃力，难道就刚刚爆发一下就结束了？
三秒男？
尽管有疑问，但还是认真的轻抚着杠铃。
顾晨咬着牙，标准杠终于慢慢被举起。
手臂伸直，他感觉自己已经力竭，无法再继续下一个。
他开始后悔自己给自己定下的锻炼计划。
杠铃被放上铁架，顾晨喘着气，憋得通红的脸开始缓缓恢复正常。
“大哥，这杠铃有多重啊？”
顾晨自认为平时拎个十几二十斤的重物完全没问题，而且还是单手。
可这根杠铃显然不对劲，他可是双手，这都难以支撑。
“我叫胡伟，你叫我胡哥就可以。”胡伟笑着说道。
“胡哥！”
胡伟点头一笑，开口解释起他刚才提出的问题：“标准杠，净重20kg！”
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“邦邦邦！”
“刚送来两只，我正剁着呢！”
老妈那尖锐而清亮的嗓音混杂着剁肉声从厨房中传出。
“那我把钱给刘叔转过去。”
陈桂兰：“钱已经给了，你看会电视，等会儿就开饭。”
顾晨安静地坐在客厅，电视并未打开。
他手指不断在千度地图上滑动着，一会儿又点开，一会儿又放大。
午饭是青椒土豆丝和丝瓜蛋花汤。
当然，还有一大盆三仙汤。
顾晨也不讲究，一个人端盆喝完。
看着属性点再次增加30点，心里开心，所有能加点的功法技能就属吐纳导引术升级最慢，因为这极度消耗时间。
为此，他准备积攒足够量的属性点一次性将它升到顶格。
至于其他的，他自己慢慢修炼就好，也就突破的关头再去消耗属性点。
如此才能将属性点最大化的利用起来。
午饭后，他并未去公园撞铁柱，而是一路小跑着来到了小镇。
八音镇，距顾家沟整整十公里。
然而顾晨却不到半小时就来到镇上，速度不可谓不快，简直是惊人，况且他中途还未停歇。
喘着气，抬头看了眼店铺名，没有走错。
腾宇俱乐部，这是他在网上搜索到最好，也是离他最近的健身房之一。
当然，这里也不仅仅是健身，打台球，拳击场样样不缺。
“小姐姐，健身卡怎么办理？”
顾晨来到吧台，一位二十多岁的女子正坐在电脑前玩手机。
“帅哥，年卡300，半年200，月卡50，你要办哪种套餐？”
“办张年卡！”
很快，女子又是问他电话号码，又是在电脑上一阵敲击。
最后顾晨将钱扫过去，女子从抽屉里取出一碟卡片，抽出一张在读卡机上放了放。
只听见“叮”的一声，随后递给顾晨。
介绍道：“这是你的会籍卡，每次进去只需要刷卡就行，只认卡，不认人，千万别弄丢了，补办可是需要额外缴纳50元。”
顾晨点头，接过卡片，背着双肩包就在入口处的机器上刷了一下。
“叮！”
仪器响起，显示绿色通过字样，闸机打开。
健身房内，人已经很多，有跑步的，卧推，引体向上……
甚至还有两个由钢化玻璃隔开的专门房间。
一个里面有许多动感单车，还放着劲爆纯音乐，男男女女正随着音乐节奏上下其手，不断蹬踏摇晃。
另一个房间里几乎全是女子，她们穿着单薄的性感瑜伽服，此刻正学着前方的导师不断在瑜伽垫上扭来扭去。
顾晨来到浴室外的换衣间，脱掉厚厚的外套棉裤，换上了简单的短裤T恤。
他给自己既定了一个核心锻炼计划，也就是健身三大项。
A项，卧推，每次的重量根据实际情况而定，每次做五组，每组二十个，中间休息3~5分钟。
B项，深蹲，同样是五组，每组100个。
C项，硬拉，每组拉十个，具体重量依自身情况而定。
照理说，健身时不适合将三大项并在一起练习。
因为这三大项练的都是人体大肌群，你如果同时将腰腹背部肌肉群，臀部肌肉群，以及腿部肌肉群全练一遍。
那么，你在练完之后可能什么都做不了，只能躺平，十分影响生活质量。
或者你每项都只练一点，这样的确不会造成力竭。
但如此，每个项目都得不到深度练习，效果定然不佳，还不如专项针对性强化。
然而顾晨并没有这些考虑，他体内有气啊。
自己可以修复机体损伤，疏通血管，加速乳酸吸收，完全不会影响生活。
来到跑步机前，练习前需要热身，这样就不会导致肌肉痉挛。
将速度调至8，跑了两分钟。
感觉速度偏低，于是又调到了10，这回刚刚好。
十分钟后，他全身都开始发热，于是果断停下，简单休息一分钟就来到了杠铃前。
此刻正有一个肌肉大汉在卧推中，标准杠两边各穿插着一个重20kg的杠铃片。
只见他青筋暴起，杠铃硬生生地被推着向上举起，然后落下，如此往复十几个。
“哐当！”
杠铃被稳稳当当地放在铁架子上。
大汉起身，全身肌肉鼓胀，比拳头还大的胸肌，熊似的脊背，给人一种强大的美感。
“朋友，你也要来？”
大汉见顾晨一直盯着他，好奇地询问，因为顾晨实在是太瘦弱。
顾晨左右看了看，其他位置的人还未停下。
“嗯，我也练练。”
大汉从卧推凳上起来，让与他。
顾晨有模有样地躺在上面，正准备伸手去握杠铃。
可这时，大汉突然问道：“小兄弟，你是第一次练吧？”
“你怎么知道？”顾晨停下手中动作，坐起来望向他。
“你躺的姿势不对，头应该平放在这上面。”大汉上前两步，弯腰拍了拍卧推凳头部。
顾晨尴尬一笑，原来刚刚他虽然躺上去了，可头只挨着一点卧推凳头部，肩颈完全是悬空着，难怪自己感到不怎么舒服。
“来，我教你，免得你等下受伤。”
“谢谢。”顾晨一笑。
于是，这位大汉开始指挥着他躺下。
“建议你先推标准杠，然后再酌情加重。”
顾晨：“嗯。”
大汉将两侧杠铃片卸下。
顾晨双手分开，握住中间两端。
大汉单手扶着标准杠中心，防止顾晨脱力砸伤。
“我靠，这么沉？”顾晨咬着牙，感受着手臂上传来的重力。
“哈哈哈，不行了就吱一声！”大汉突然笑起。
“不行，男人怎么能说不行。”顾晨心道，手臂经络内渐渐有气流浮动。
杠铃瞬间变轻不少，但很快再次恢复原状。
他将气导回了丹田，不投机取巧才能更好的锻炼己身。
大汉一脸奇怪。
明明看见顾晨将杠铃推起，可半途又重新落下，再次变得吃力，难道就刚刚爆发一下就结束了？
三秒男？
尽管有疑问，但还是认真的轻抚着杠铃。
顾晨咬着牙，标准杠终于慢慢被举起。
手臂伸直，他感觉自己已经力竭，无法再继续下一个。
他开始后悔自己给自己定下的锻炼计划。
杠铃被放上铁架，顾晨喘着气，憋得通红的脸开始缓缓恢复正常。
“大哥，这杠铃有多重啊？”
顾晨自认为平时拎个十几二十斤的重物完全没问题，而且还是单手。
可这根杠铃显然不对劲，他可是双手，这都难以支撑。
“我叫胡伟，你叫我胡哥就可以。”胡伟笑着说道。
“胡哥！”
胡伟点头一笑，开口解释起他刚才提出的问题：“标准杠，净重20kg！”
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