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热身游戏，依旧是那些游戏，但细节的差异，却能够让游戏的训练重点发生改变，焕发出全新生命力。
就好像现在。
表面看起来，这和硬地的脚步练习没有本质区别——
起点，高文需要一只脚踩着发球区的底线，这相当于起跑线/折返线。
同时，格拉芙则站在发球区的中间，又或者是贴近球网的位置，准备击球。
当游戏开始的时候，格拉芙将网球击打过来，高文则往前冲刺，进行回球；同时，格拉芙完成击球之后就需要立刻折返回去自己发球区的底线，踩线之后，再折返回来，完成击球，再次将网球击打到高文场地内。
简单来说，一共就是三个步骤：
击球，返回自己发球区底线完成折返的动作，再次前冲完成击球。
折返，击球。
折返，击球。
如此这般，不断重复，两个人都需要进行相同的折返线路，在高文看来，和网球场折返跑的追逐战有些相似：
一个人率先出发，一个人随后出发，两个人相隔一圈，然后在不断折返之中，形成追逐战，看看谁能够抓住谁，可能是前者套圈抓住后者，也可能是后者缩短距离抓住前者，折返的路线就是一个圆圈。
唯一区别可能就是，脚底下是红土，所以急停急转、冲刺刹车的控制可能会非常困难。
这应该是训练红土移动基本功的一项游戏。
但很快，高文就发现事情没有那么简单。
一来，这的确是一种脚步的基本功训练。
红土场地的折返跑，对于启动、加速、刹车、控制、发力等等细节的要求，和硬地模式是截然不同的。
如果采用硬地的“急刹车”模式，很有可能根本就蹬不住地面，稍稍用力一些就打滑、再稍稍用力一些就摔倒、再紧急再突然一些可能就会出现没有必要的拉伤或者扭伤，换而言之，红土不宜过于刚猛。
其实，硬地是最容易受伤并且容易制造潜在运动伤害的场地，而红土往往能够将那些冲击力缓解，在一定范围内保护关节、肌肉、韧带以及发力模式等等，相较而言，运动伤害更低，伤病也会更少——
但是！
如果采用硬地急停急转、爆冲爆停的运动方式，在红土横冲直撞，那么受伤可能性就会直线飙升。
2022年法网半决赛，小兹维列夫对阵纳达尔的第二盘盘末阶段，小兹维列夫就是采用硬地的急刹车方式，试图正手变线，但结果右腿脚踝没有能够蹬住地面也没有能够采用红土滑步，以至于拉伤韧带因伤退赛。
更重要的是，这项热身游戏被局限在发球区范围内，有意识地将整个启动、刹车的频率控制在小范围之内。
折返跑的空间非常有限，基本也就是两个大步到三个大步之间，也就是说，脚步控制需要在短时间窄空间内完成。
如果是在硬地上，急停急转，整个停顿和启动都非常干脆，毫不拖泥带水，对高文来说基本没有难度；但现在是在红土上，急停急转根本就不奏效，因为硬刹车往往控制不住身体，二次启动速度就会慢下来——
在如此小范围的折返跑过程里，一旦二次启动速度稍稍慢半拍一拍，又或者是脚步控制的反应速度跟不上，不需要太久，三个五个回合就会拉开差距，然后就再也跟不上，而且差距会一步步被拉开。
这意味着什么？
这意味着，折返跑之中，他需要提前判断自己的目标定点位置，提前调整脚步，通过滑步或者小碎步达到控制脚步的目的，并且避免急停急转的瞬间爆发，只有这样，才能够保持平衡，为后续的二次启动、三次启动保持重心的轻盈和活跃。
观察。
判断。
专注。
每一次启动、每一次奔跑，脚步都需要细细感受红土的摩擦力和抓地力——
比如，这一次滑步，可能滑五十厘米、还是一米？
比如，滑步之后，脚步停顿下来，自己手臂的延伸出去，球拍是否能够完成击球？
比如，控制住身体之后，应该如何调整脚步，找回重心，二次启动？
等等等等。
这一切，对高文来说，完完全全都是陌生的。
在硬地上，高文的脚步移动毫无疑问是顶尖行列，就连佩尔特也赞不绝口，可以看出来，高文的基本功非常扎实，在脚步上花费了大量汗水和心血。
但是，来到红土上，高文的脚步移动却显得非常笨拙，小心翼翼、顾此失彼，整个控制力都散了开来。
游戏第一轮，高文仅仅坚持了十三个回合，然后踉踉跄跄的脚步就已经跟不上，眼睁睁地看着网球两跳。
其实，从第七回合、第八回合开始，脚步就已经乱了，高文凭借着自己扎实的基本功，勉强又跟了几个回合，但差距还是被越拉越大，最后彻底跟不上，如此狼狈的姿态，在硬地上是从来没有过的。
紧接着第二轮，高文的表现甚至更糟糕，仅仅坚持了十个回合，然后就掉球了，这又是怎么回事呢？
此时高文才意识到，这项游戏，不仅仅是关于脚步的——
二来，这还是一项关于击球的基本训练。
在这里，所谓的击球，并不是普通意义的正手击球、反手击球，而是对旋转、弹跳、控制的一种理解。
除了脚步折返跑之外，手上功夫也非常重要。
每一次折返跑之后，他们需要进行击球，但这一次击球，并不是简简单单将网球击打过球网就可以的。
短线、长线、斜线、直线、卸力、旋转等等等等，只要击球落点控制在发球区的界内，就都是允许的。
其实，这和羽毛球的网前斗法有些相似，利用搓、跳、撩、拨、打、扣等等非常细腻的手上功夫完成击球，在有限的时间和空间范围内，尽可能增加自己的击球威胁：
要么，出乎对手的意料，比如突然击打一个长线，打乱对手的脚步。
要么，追求完美的击球，比如搓一个贴网小球，哪怕对手判断正确并且追赶到，但也没有空间完成击球。
也就是说，折返跑的移动，是为自己争取足够的击球时间；而击球的手法，则是为自己争取足够的移动时间，并且为自己的回球增加威胁和压迫。
同时，不要忘记了，这是红土场地——
每一次击球，可能都存在不规则弹跳，同时，旋转的威力也将被发挥到全新层面。
(本章完)
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就好像现在。
表面看起来，这和硬地的脚步练习没有本质区别——
起点，高文需要一只脚踩着发球区的底线，这相当于起跑线/折返线。
同时，格拉芙则站在发球区的中间，又或者是贴近球网的位置，准备击球。
当游戏开始的时候，格拉芙将网球击打过来，高文则往前冲刺，进行回球；同时，格拉芙完成击球之后就需要立刻折返回去自己发球区的底线，踩线之后，再折返回来，完成击球，再次将网球击打到高文场地内。
简单来说，一共就是三个步骤：
击球，返回自己发球区底线完成折返的动作，再次前冲完成击球。
折返，击球。
折返，击球。
如此这般，不断重复，两个人都需要进行相同的折返线路，在高文看来，和网球场折返跑的追逐战有些相似：
一个人率先出发，一个人随后出发，两个人相隔一圈，然后在不断折返之中，形成追逐战，看看谁能够抓住谁，可能是前者套圈抓住后者，也可能是后者缩短距离抓住前者，折返的路线就是一个圆圈。
唯一区别可能就是，脚底下是红土，所以急停急转、冲刺刹车的控制可能会非常困难。
这应该是训练红土移动基本功的一项游戏。
但很快，高文就发现事情没有那么简单。
一来，这的确是一种脚步的基本功训练。
红土场地的折返跑，对于启动、加速、刹车、控制、发力等等细节的要求，和硬地模式是截然不同的。
如果采用硬地的“急刹车”模式，很有可能根本就蹬不住地面，稍稍用力一些就打滑、再稍稍用力一些就摔倒、再紧急再突然一些可能就会出现没有必要的拉伤或者扭伤，换而言之，红土不宜过于刚猛。
其实，硬地是最容易受伤并且容易制造潜在运动伤害的场地，而红土往往能够将那些冲击力缓解，在一定范围内保护关节、肌肉、韧带以及发力模式等等，相较而言，运动伤害更低，伤病也会更少——
但是！
如果采用硬地急停急转、爆冲爆停的运动方式，在红土横冲直撞，那么受伤可能性就会直线飙升。
2022年法网半决赛，小兹维列夫对阵纳达尔的第二盘盘末阶段，小兹维列夫就是采用硬地的急刹车方式，试图正手变线，但结果右腿脚踝没有能够蹬住地面也没有能够采用红土滑步，以至于拉伤韧带因伤退赛。
更重要的是，这项热身游戏被局限在发球区范围内，有意识地将整个启动、刹车的频率控制在小范围之内。
折返跑的空间非常有限，基本也就是两个大步到三个大步之间，也就是说，脚步控制需要在短时间窄空间内完成。
如果是在硬地上，急停急转，整个停顿和启动都非常干脆，毫不拖泥带水，对高文来说基本没有难度；但现在是在红土上，急停急转根本就不奏效，因为硬刹车往往控制不住身体，二次启动速度就会慢下来——
在如此小范围的折返跑过程里，一旦二次启动速度稍稍慢半拍一拍，又或者是脚步控制的反应速度跟不上，不需要太久，三个五个回合就会拉开差距，然后就再也跟不上，而且差距会一步步被拉开。
这意味着什么？
这意味着，折返跑之中，他需要提前判断自己的目标定点位置，提前调整脚步，通过滑步或者小碎步达到控制脚步的目的，并且避免急停急转的瞬间爆发，只有这样，才能够保持平衡，为后续的二次启动、三次启动保持重心的轻盈和活跃。
观察。
判断。
专注。
每一次启动、每一次奔跑，脚步都需要细细感受红土的摩擦力和抓地力——
比如，这一次滑步，可能滑五十厘米、还是一米？
比如，滑步之后，脚步停顿下来，自己手臂的延伸出去，球拍是否能够完成击球？
比如，控制住身体之后，应该如何调整脚步，找回重心，二次启动？
等等等等。
这一切，对高文来说，完完全全都是陌生的。
在硬地上，高文的脚步移动毫无疑问是顶尖行列，就连佩尔特也赞不绝口，可以看出来，高文的基本功非常扎实，在脚步上花费了大量汗水和心血。
但是，来到红土上，高文的脚步移动却显得非常笨拙，小心翼翼、顾此失彼，整个控制力都散了开来。
游戏第一轮，高文仅仅坚持了十三个回合，然后踉踉跄跄的脚步就已经跟不上，眼睁睁地看着网球两跳。
其实，从第七回合、第八回合开始，脚步就已经乱了，高文凭借着自己扎实的基本功，勉强又跟了几个回合，但差距还是被越拉越大，最后彻底跟不上，如此狼狈的姿态，在硬地上是从来没有过的。
紧接着第二轮，高文的表现甚至更糟糕，仅仅坚持了十个回合，然后就掉球了，这又是怎么回事呢？
此时高文才意识到，这项游戏，不仅仅是关于脚步的——
二来，这还是一项关于击球的基本训练。
在这里，所谓的击球，并不是普通意义的正手击球、反手击球，而是对旋转、弹跳、控制的一种理解。
除了脚步折返跑之外，手上功夫也非常重要。
每一次折返跑之后，他们需要进行击球，但这一次击球，并不是简简单单将网球击打过球网就可以的。
短线、长线、斜线、直线、卸力、旋转等等等等，只要击球落点控制在发球区的界内，就都是允许的。
其实，这和羽毛球的网前斗法有些相似，利用搓、跳、撩、拨、打、扣等等非常细腻的手上功夫完成击球，在有限的时间和空间范围内，尽可能增加自己的击球威胁：
要么，出乎对手的意料，比如突然击打一个长线，打乱对手的脚步。
要么，追求完美的击球，比如搓一个贴网小球，哪怕对手判断正确并且追赶到，但也没有空间完成击球。
也就是说，折返跑的移动，是为自己争取足够的击球时间；而击球的手法，则是为自己争取足够的移动时间，并且为自己的回球增加威胁和压迫。
同时，不要忘记了，这是红土场地——
每一次击球，可能都存在不规则弹跳，同时，旋转的威力也将被发挥到全新层面。
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