大学时代 287 训练计划

    其实，网球运动的选材也一直在进步在变化，以高文自己的经历来看，入门网球的时候世界第一是休伊特，小学毕业的时候世界第一则是纳达尔，两位球员的风格就有着巨大差异。

    网球的技术、打法、风格都在跟随着时代变化而进展。

    现在也同样处于一个变化的转折点。

    在“四巨头”如日中天的当下，网球球员的身高普遍在182厘米到188厘米之间，体重则普遍在83公斤到92公斤之间，整体来说就是以四巨头为标准做出的衡量判断，整个专业训练体系也已经日趋完美。

    以此标准来看，193厘米的高文，现在只有85公斤，这就显得太单薄了，体重应该在88公斤到93公斤之间最为恰当。

    也正是因为如此，阿迪达斯，托比亚斯、格兰特、马丁等等全部都是相同的态度，普遍认为高文的身体对抗性偏弱，在ncaa、挑战赛级别可能还不明显，但进入职业赛场之后，这一短板就会被放大。

    但是，时代再进步、技术在发展，人类也在成长。

    伴随着专业训练的完善和提升，年轻一代的球员越来越高，可是移动速度却没有受到太多负面影响；而且身材相对单薄的情况下，力量的对抗性和爆发力也不落下风，具体来说可以归纳为两方面的原因。

    一方面是球员自身素质的成长；另一方面则是网球技术的发展，简单粗暴的全面进攻网球渐渐被淘汰，而是攻防兼顾的全面网球开始占据主流，男子和女子网坛全部都是如此，时代又再次发生更迭。

    在女子网坛里，大坂直美、伊加-斯维亚特克（iga-swiatek）、索菲亚-肯宁（sofia-kenin）以及比安卡-安德莱斯库（biandreescu）等等新生代大满贯冠军全部都是如此。

    除了大坂直美的身体天赋被誉为堪比小威廉姆斯之外，其他几位球员都不是身型具有优势的类型，攻防均衡以及技战术组合多样让她们在激烈竞争之中脱颖而出。

    男子网坛也是如此，以“三小巨头”为例，虽然他们没有能够赢得大满贯冠军，但是在职业网坛已经来到金字塔的最高阶段，就差临门一脚的突破，他们的身型就有着参考作用。

    在2020年，小兹维列夫，198厘米、90公斤；梅德韦杰夫，198厘米、83公斤；西西帕斯，193厘米、89公斤。

    也就是说，其实高文现在的体型就已经基本达标，用以前的标准来说，的确太瘦弱；但用未来的标准来看，则恰到好处，没有必要追究数字的细节差别，适合自己的比赛风格才最重要。

    格兰特和马丁不了解未来，但他们能够根据高文过去三周的表现做出判断：

    三座冠军奖杯就是最好的证明，还需要其他的吗？

    于是他们询问了高文的意见，根据高文的想法调整训练计划，增重计划暂时搁浅。

    当然，他们也参考了接下来的赛程，训练计划还是需要围绕着赛程走才行。

    根据赛程日历，这周温哥华挑战赛正在进行时，位于加拿大，从洛杉矶飞机直达非常便利。

    麦克唐纳德前往温哥华参赛，而吉隆则前往同样位于加拿大的蒙特利尔参加大师赛——

    全美冠军赛亚军，吉隆能够得到一张大师赛外卡，他选择了罗杰斯杯，单数年在多伦多、双数年在蒙特利尔轮流举办。

    这周结束，北美系列赛进入收官阶段，下周是温斯顿-塞勒姆黄金赛，atp两百五十级别；然后再下周就进入休赛周——

    整个北美地区没有安排任何比赛，因为美国网球公开赛的资格赛正式开打，再然后就是正赛拉开大幕。

    也就是说，如果北美休赛周还想要继续参赛，就只能前往北美以外的地区了，而顶尖职业球员往往都不会在大满贯前一周安排赛事，因为他们需要为接下来的两周赛事积蓄体力和精力。

    所以，高文的赛程也是如此安排。

    下周，申请温斯顿-塞勒姆的外卡，前往温斯顿-塞勒姆测试看看自己的能力，黄金赛和挑战赛终究还是不同级别的。

    然后提前抵达纽约，因为不需要参加资格赛，可以休息一周，继续调整训练，为首次大满贯之旅做准备。

    行程刚刚好。

    也正是基于如此计划，格兰特和马丁一致认为，即使一定要增重也没有必要急在一时，完全可以等到大满贯结束之后再说；至于现在，则是根据高文的状态，进行针对性的细节调整，拟定相关训练计划。

    昨天，高文和格兰特、马丁面对面地沟通，毫无保留地说出自己的顾虑和想法，两位教练都纷纷表示赞叹，非常敬佩高文对自己的了解程度，他们也只是根据高文的计划做出添补和调整罢了。

    但格兰特所不知道的是，高文拥有一个系统。

    自从进阶职业者之后，系统又多了一项全新功能：

    制定训练计划。

    功能可以分为两个大项：

    一部分是专项训练，比如制定一个提升发球的训练计划，那么系统就会详细制定具体的阶段性任务，要求宿主每天打卡，一直到训练计划完成，然后再选择是否继续进阶。

    另一部分则是日常训练，比如制定一个一周或者一个月训练计划，其中还可以附加选项“参赛期间”、“休赛期”、“参赛与参赛之间的调整期”等等，然后根据时间制定阶段性的训练计划。

    整个功能庞大而专业，基本就相当于专业教练团队，那么这是否意味着，高文就不需要教练了呢？

    绝对不是。

    虽然系统是全能的，但依旧缺少根据个人量身打造的智能。

    简单来说，高文的强项是什么、短板是什么、技战术打法应该怎么排列组合又需要展开什么相对应训练、比赛风格需要做出什么调整……诸如此类等等，高文需要一位专业教练给予既客观又专业的意见。

    比如说，格兰特建议高文需要增强发球，那么高文在系统输入发球专项训练，然后系统就会根据时长、根据情景调整制定训练计划。

    当教练制定目标之后，系统就能够根据高文的需求量身打造训练计划，并且还会时时刻刻地督促高文的训练质量，训练不能马马虎虎地进行，必须兢兢业业地完成到位——成长潜力才能够清楚明白地看到增长。

    训练，这确实是高文最不需要担心的部分。

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